不管有沒有運動的習慣， 如果長時間不運動就很容易導致肪堆積在下半身， 也就容易出現腿肚外翻的情況。 這種情況不妨適量做些拉伸動作， 可有效改善腿型。 需要注意的是， 在做拉伸動作時不要用力過猛， 以免傷及韌帶。
無論是脂肪堆積、肌肉發達還是因水腫造成的小腿肚外翻造成， 都可以用乳行按摩。 具體方法如下：用雙手手掌稍微帶點力由下向上按摩， 可有效改善腿型、下肢水腫并減輕腿部的沉重感， 使下肢血液循環順暢， 腿部線條自然也就會逐漸變細變軟。 若是覺得手累， 可以借助按摩器
不少人出現小腿肚都是由于平常的不良姿勢造成的， 尤其是需要長期坐著工作的上班族， 很愛翹二郎腿， 雖然有時這樣會讓人覺得有女人味， 但卻很容易造成腿肚外翻。 除此外， 蹺二郎腿還會會損傷腳踝和膝蓋， 甚至是影響整個肩膀和脊椎。 其次， 在站立時如果以O型腿的姿勢站立也很容易導致小腿肚外翻。 所以想要改善腿型， 這些不良姿勢一定要避免。
大部分肥胖人士的小腿都是比較粗壯， 想要使自己的腿看起來修長有型， 就必須控制飲食， 盡可能地少食或不食高油高熱量的食物， 避免脂肪在體內過分堆積， 使得小腿粗壯。
