爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法， 因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉， 讓你的臀部收緊。 上班下班可以多走走樓梯， 將走樓梯培養成一種生活習慣， 對于那些不愛運動的MM來說， 是一種不錯的健身方法。
練瑜伽可以很好地塑造體形， 對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇。 因為瑜珈對場地的要求不高， 隨便在地板上就可以練瑜伽。 想瘦臀的MM， 可以專門練習瘦臀游泳的動作， 有空時在家多練， 就可以達到瘦臀的目的了， 也可以鍛煉身體， 很不錯。
做高抬腿運動很多人都試過吧， 其實對于臀部大的MM， 每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。 高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉， 達到減小臀部的目的。 所以我們每天起床的時候， 可以做五組高抬腿， 每組兩分鐘， 一個星期后， 你會發現你臀部的肌肉變得結實。
很多女人都喜歡穿高跟鞋， 高跟鞋不止可以讓女性看起來更高， 其實它還能鍛煉到臀部。 據研究， 穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀， 從而有效地使臀部肌肉變得結實。 想瘦臀的美眉， 可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘， 會有意想不到的效果的。
醫學研究， 如果身體新陳代謝不好， 會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身， 臀部就會變得大。 想要自己的臀部瘦下來， 要多吃纖維的食物， 例如水果蔬菜。 用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪， 可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪， 也可以多吃魚， 相對于其他肉類， 魚的熱量很低， 并且能夠促進新陳代謝， 加強體內脂肪的消耗。
