對于很多上班族而言， 久坐已經成為生活的常態， 所以是很難避免腰腹部脂肪囤積的。 加上平時沒有時間和精力可以去進行運動減肥， 最終就只能惡性循環， 不斷長胖。 如果平時很難擠出時間去運動或者容易犯懶， 我們可以選擇一些在床上就可以做的， 比較簡單的運動。 下面就給大家分享幾個， 一起來看看吧！
一、卷腹
躺下， 雙手放在耳后， 肩膀離床， 一條腿的大腿和床呈90度， 用另一側的胳膊肘去觸碰膝蓋， 同時另一只腿伸直， 動態交替進行這個動作。 堅持一段時間， 可以明顯的感覺到腹部兩側的肌肉收緊。
二、空中自行車
平躺在床上， 雙手放在身體兩側， 兩條腿抬起在空中做蹬自行車的動作， 做這個動作時要注意崩直腳背， 速度要緩慢。 這個動作可以鍛煉到腿部和腹部的力量， 達到瘦腹和美腿的效果。
三、仰臥抬腿
在床上仰臥躺， 手心往下放在身體兩側， 兩條腿并攏在一起， 并往上抬腿， 抬到與上半身垂直九十度， 再緩慢放下雙腿。 來回進行這個動作， 累了再停下來。 在做這個動作的過程中要注意呼吸。
四、屈膝收腹
坐在床上， 吸氣， 擴張胸腔， 然后將腿伸直， 抬起離床約2cm ；呼氣，
來源:站酷作者:VectorLifestylepic
