其實很多人平時是沒有過多時間和精力去每天運動的， 而且休息時間也不愿意出門， 所以了解一些在家就可以做的運動， 適合懶人的減肥方式非常重要。 下面， 就給大家分享幾個躺在床上就能做的運動， 每天睡前做5分鐘， 超有效燃脂瘦出好身材！
一、剪刀腿
平躺在床上,雙手伸直放在身體兩側,掌心向下。 雙膝微曲,雙腿抬高至雙腳離床面15公分左右。 收縮腹肌,緩緩抬起上身， 雙腿像剪刀一樣來回交換打開。 每堅持30秒為一組， 每次做5組。
二、臀橋
臀橋也算是非常簡單的一個運動， 躺在床上就可以進行。 我們先躺在床上， 臀部盡可能的往上抬， 雙手掌心向下平放在床上， 之后臀部做上下的運動。 這個動作可以幫助我們讓臀部變翹， 同時還可以很好的瘦腿瘦腰部， 堅持一段時間后可以看到腰臀會產生很大的變化。
三、側抬腿
側抬腿在床上也能很好的進行， 側身躺在床上， 用一邊胳膊支撐頭部， 另外一只手支撐身體， 先抬一側腿， 做20個為一組， 之后換另外一條腿， 反復做這個動作， 每天做5組。 這個動作可以幫助我們瘦腿瘦臀部， 堅持一個月就可以發現明顯變化。
這幾個躺在床上就能做的運動， 每天睡前做幾分鐘就可以了， 節約時間節約精力， 堅持下去就能達到非常好的效果。 如果想擁有纖細的身材， 就快行動起來吧！
