想要對付腰腹贅肉， 其實做一些有針對性的運動就非常有效。 下面就給大家分享幾個最快最有效的瘦腰瘦肚子的運動動作， 一起來看看吧！
一、健身球運動
躺在健身球上， 讓下背部接觸健身球， 交叉雙手放到胸部或者抱頭。 腰部用力將上身抬起， 讓身體離開健身球， 注意保持平衡。 接著再躺下來， 重復做這個動作， 像在健身球上進行仰臥起坐一樣。
二、自行車運動
平躺， 雙手放到腦后， 左腿膝蓋彎曲并盡最大限度靠近胸部， 右手肘往左腿膝蓋靠近， 右側肩榜隨之抬起。 接著換另一側重復做這個動作。
三、呼啦圈運動
呼啦圈運動非常簡單方便， 只要有時間就隨時隨地都能進行。 我們可以在看電視的時候、休閑時開始搖呼啦圈， 運動半個小時可以達到非常好的效果。 長期堅持下去， 腰腹會變得纖瘦迷人。
四、瑜伽運動
側三角式：站姿， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂伸直指向身體兩側， 并保持與地板平行， 肩膀向左側彎下， 直至左手觸到左小腿處， 右臂伸直指向天花板， 挺起胸部。
站姿前屈：站姿， 雙腳并攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至雙手觸到腳跟， 前臂緊貼小腿后方， 額頭置于小腿面， 臀部向上抬起， 盡量將腹部緊貼大腿。
坐姿前屈：坐姿， 雙腿伸直置于身體前方， 腳面繃直， 身體向下彎曲， 然后將額頭抵在小腿上， 肩膀向上拱起， 腹部緊貼大腿， 雙臂置于雙腿兩側， 手掌著地。
