頭發稀少吃什么食物好
1、雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素， 它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康)。 缺乏這種元素， 頭發會變得很脆弱。 其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪， 以及鱷梨。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。 按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。 脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麥， 以及葡萄干
這些食物都含有礦物質二氧化硅， JacksonBlarner說， 這種物質能提高頭發的濃密度。 而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。
4、深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花， 以及瑞士甜菜。 它們富含維生素A和C， 這些營養素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂， 是一種天然的護發素。
5、牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅， 鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。 雄性激素偏低與脫發息息相關。 雄性激素水平低， 頭發生長也會遲緩， 頭皮屑還會增多。 調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物， 如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉， 以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發， 還能讓秀發煥發健康光澤。
6、紅薯
紅薯富含β-胡蘿卜素， 身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素)。 維生素A能防止頭發干枯， 以及肌膚干燥(這都是引起脫發的主要原因)。 另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。
7、奇異果
奇異果可謂水果中的營養之王， 富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸， 除了卓越的抵抗衰老的本領， 即抗輻射、氧化和自由基， 還含有大量的ALA酸， 能幫助秀發維持水分， 防止頭發干燥， 可全面改善頭發狀態。
8、金橘
金橘中富含大量的維生素c， 具有刺激頭發新陳代謝的作用， 并能使染發后的發色保持鮮亮， 同時其清新香味， 能夠讓人精神放松， 起到提神醒腦的作用。
9、楊桃
這一水嫩多汁的水果， 是所有水果中含糖量最高的一種， 內含蔗糖、果糖、葡萄糖， 同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分， 可以幫助體內消化、滋養和保健， 對頭發具有保濕及增強彈性的作用， 讓頭發回復天然美態。
10、柑橘
柑橘也叫做蜜柑， 其中含有大量的維生素C， 從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力， 鎮定神經， 消除焦慮和心理壓力， 并具有較強的抗老化功效。 柑橘精油應用到護發中， 則可以起到清涼提神，
頭發稀少的人可以吃的食物很多， 我們看看哪一樣對自己是最有效的， 可有針對性吃一下。 其實飲食對于改善頭發來說還是很有作用的， 只要我們堅持， 就有效果。
