對于體重基數較大的人來說， 減肥瘦身迫在眉睫。 有些人為了追求快速變瘦， 會去嘗試一些極端的方法， 比如說拼命節食， 吃減肥藥等。 這些方式非常不健康， 就算短時間內能看到一定的成效， 后續也很容易反彈， 而且也有損身體的健康。
網上經常有流傳一個月瘦20斤、30斤的方法， 但其實這些方法都是很不靠譜的， 多少有夸張的成分在。 而且短期內減肥過快會對人的機體造成很大的傷害， 很多人減肥失敗， 因為出現了開始減得很快， 后來反彈得更為嚴重的情況。
建議大家在減肥時還是要科學一點， 比如說如果想減掉20斤的話， 應該需要花費5個月左右的時間。 如果減得相對快一些， 1個月可以減掉6斤的話， 大概需要花費3個半月左右的時間。
按照比較健康的減肥理念， 每周減掉1-1.5斤是比較正常的， 1個月大約就能減掉4-6斤， 如果按1個月可以減掉4斤算， 減掉20斤需要5個月的時間。 當然， 我們要明白一點， 在減重過程當中， 并不是按照勻速減重的， 期間可能會遇到瓶頸期， 減肥的速度就停滯不前。 但只要過了時期， 減肥的效率就會提高， 然后會達到一個比較理想的狀態。
最后要和大家說的一點是， 科學的減肥需要我們加強鍛煉， 平時要注意控制熱量與脂肪， 少吃脂肪含量高、咸的、經加工、帶有醬汁的食物， 可吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
