減肥沒有效果是非常令人苦惱的， 明明為了瘦下來做了不少努力， 但卻達不到預期。 減肥一旦進入誤區， 很有可能就會毀了整個減肥計劃， 為了避免這種情況的發生， 下面就和大家聊聊減肥誤區這回事兒。
一、過度節食
很多人懶得運動， 就想通過節食進行減肥。 節食確實可以讓我們變瘦， 但過度節食是不可取的， 會對身體造成傷害。 過度節食容易造成營養不良， 導致身體各方面的機能紊亂。 而且一旦我們恢復正常的飲食， 體重就會反彈得更加厲害。
二、不吃主食
減肥期間可以不吃精米精面， 因為精米精面中含有大量的碳水化合物， 吃多了很容易長胖。 但完全不吃主食這個做法是錯誤的， 長期下去會導致身體出現問題。 減肥期間可以使用一些糙米來替代主食， 還可以吃蕎麥類食物， 這樣既可以飽腹， 又能輕松達到減肥效果。
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三、 吃素不吃肉
有不少人為了快速地達到減肥的效果， 會選擇吃素， 完全不吃肉類。 短時間堅持吃素是可以的， 但是長時間吃素， 會導致身體缺乏肉類中的優質蛋白， 以及其它的元素。 即使是在減肥， 也要保證健康飲食， 這樣才能健康的瘦下來。
四、不吃含淀粉的食物
其實只要不過量， 適度吃淀粉類的食物并不會導致發胖。 淀粉屬于多糖,多糖消化后會轉化為葡萄糖,而葡萄糖是生物體的主要能量來源， 食用淀粉類食物是維持我們正常活動的重要物質基礎。 但要注意， 如果攝入過多的淀粉類食物， 已經超過人體需要的熱量， 它就會轉化為脂肪， 導致肥胖。
五、服用減肥藥
很多人不想運動， 想輕松的瘦下來， 就會想到通過減肥藥來達到減肥的效果。 但其實很多的減肥藥是會傷害身體的， 而且也不一定真的能產生商家宣傳的效果， 所以還是建議大家慎重服用減肥產品。
六、三餐只吃水果
水果確實有助于我們減肥， 但如果一日三餐都吃就有些過量了。 水果中含有果糖， 食用過量的果糖， 身體很難完全消耗掉， 這樣就會轉化為脂肪， 儲存在身體。 不但很難瘦下來， 還會導致越來越胖。
