嘴饞的時刻誰都會有， 但并不是誰都能有自控力去克制自己的欲望的。 如果實在忍不住， 可以吃一些熱量比較低的零食來滿足自己的口腹之欲， 比如說海苔、魷魚絲就是非常不錯的選擇。 但有一些零食是減肥期間完全不應該碰的， 下面就來和大家聊聊這個話題。
減肥期間最不該吃的兩種零食：加工罐頭；甜食。 有很多人不喜歡吃水果， 但是卻很喜歡吃加工而成的水果罐頭， 但其實罐頭里面有很多的添加劑， 含有極高的糖份， 會讓人變得肥胖， 所以如果我們想要有效減肥的話， 一定要少吃罐頭這類食物。
除此之外， 很多女生非常喜歡吃甜食， 確實甜食能讓人感到滿足， 但也能使人發胖。 甜品里含有的糖分也非常的多， 是很容易讓人長胖的食物。 所以如果想要有效減肥， 就一定要少吃甜食， 而且如果甜食吃得太多的話， 還讓我們的皮膚狀態變得非常差。
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減肥除了要管住嘴， 運動也非常關鍵。 下面就給大家分享幾個減肥動作， 希望大家在管住嘴的同時也能多做做這些動作， 能更快的瘦下來， 擁有好身材。
一、提拉仰臥
利用拉力器的力量抬起雙腿， 讓雙腿慢慢伸直，
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二、提拉腿部
上身躺在瑜伽墊上， 雙腳踩在拉力器上， 兩手拉動前端， 雙腿拉至與地面成45度角， 整個身體用力， 可以輕松鍛煉到腹部和腿部的肌肉。 這個動作每組做20次， 每天堅持做三組， 一段時間后能讓大腿上的贅肉變少， 雙腿的線條看起來更修長筆直。
三、提拉雙臂
站立在瑜伽墊上， 腳踩拉力器， 雙臂不斷提拉， 注意動作要緩慢， 要能夠明顯感受到肌肉的收縮。 這個動作每組進行20次， 每天堅持做4組， 一段時間后拜拜肉就會被減掉了， 手臂線條也能得到優化， 還能練出好看的蝴蝶背， 讓上半身的形態變得更好。
來源:站酷作者:Jacob Lund
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