皮膚干燥吃什么最好
1.水：保持身體中的水分最主要是先喝水。 成年人的身體中有60%都是由水組成， 當身體水分蒸發時， 需要及時喝水補充水分， 才可緩解皮膚干燥的問題。
2.鱷梨：鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E， 還有不飽和的脂肪酸， 這些可以幫助皮膚鎖住水分， 加強皮膚的彈性。
3.魚：鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用， 魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚， 抵抗輻射和紫外線的傷害， 也能消除炎癥、預防癌癥。 有些魚類中還含有硒， 硒可以讓皮膚更加光滑細嫩， 有彈性。
4.橙色蔬菜：橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，
5.特級初榨橄欖油：特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪， 能夠從內而外的養護皮膚， 也能維護心臟的健康， 對身體指甲和頭發也不錯。
怎樣預防皮膚干燥
1.增加各種維生素的攝入。 維生素對于防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。
2.常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3.增加微量元素的攝入。 需要供給充足的血液， 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 多食含鐵質豐富的食物。 缺鋅時， 會使皮膚干燥粗糙， 易長粉刺。 總之微量元素不可缺少。
4.注意堿性食物攝入。 皮膚干燥在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。
5.經常注意飲水。 皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。 當人體水份減少時， 會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少， 從而使皮肝失去彈性， 甚至出現皺紋。
其實皮膚干燥是大部分人到了冬天都會出現的癥狀， 所以大家不用擔心， 多吃新鮮蔬菜， 平時多喝點水， 再適當地使用一些滋潤皮膚的護膚品， 就可以避免皮膚干燥了。 不過大家不要太過于依賴護膚品， 飲食才是關鍵。 當然， 更不能輕信的就是藥品了。
