瑜伽運動怎樣減肚子 四個動作讓你輕松擁有平坦小腹

你是不是還在為小肚子而煩惱著， 想減掉卻又不知道該怎么辦？下面就給大家分享幾個瑜伽瘦腹動作， 專門針對腹部頑固脂肪， 快行動起來， 把討人厭的小肚子徹底消滅掉吧！

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一、靠墻駱駝式

蹲在墻前， 再慢慢趴下， 讓小腹觸地， 大腿貼住地面， 小腿往后翹起， 保持彎曲， 上身向后仰。 要注意不要傷到腰椎， 手臂伸直支撐在墻面上， 頭部往后仰， 保持1到2分鐘即可。

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二、側臥開合腿

身體左側觸地， 保持側臥的姿勢， 雙腿疊放伸直， 然后將右腿抬起， 伸直。 然后左手伸出抓住右腳， 用力拉到靠近自己的頭部， 右手彎曲支撐， 保持1到2分鐘， 換另一側進行該動作即可。

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三、單腿虎式

先雙臂伸直向下支撐，

讓雙腿保持伸直的狀態， 腳尖踮起支撐， 身體要盡量平行地面；收緊后背肌肉， 將右腿抬起后， 小腿向后背方向彎曲， 伸出左手抓住右腳踝， 頭部抬起， 保持1分鐘， 換另一條腿即可。

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四、三角式

雙腿分開超過髖骨， 上身向前， 注意要繃緊各處肌肉，

手臂要保持伸直支撐的狀態。 然后將左腿向后抬起， 彎曲小腿， 伸出左手在身體內側抓住左腳， 之后將右臂伸直， 扭轉拉伸， 保持1分鐘后換腿進行該動作即可。

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這幾個動作說難也不是很難， 但說簡單也不是特別簡單， 如果是瑜伽新手，

在進行這幾個動作時要特別注意， 不要傷到自己。