平板支撐能很好的鍛煉到我們的手臂、腿部、腰部等部位的肌肉， 日常生活中經常做平板支撐有不少的好處。 下面我們就一起來了解一下吧！
一、鍛煉平衡力
很多人因為缺乏運動和力量鍛煉， 所以腿部肌肉會出現無力感， 平板支撐可以有效的鍛煉到腿部肌肉， 增加下肢力量， 增強人體的平衡感。
二、減肥塑形
平板支撐可以加快身體的新陳代謝， 幫助我們消耗大量的體能， 燃燒體內多余的脂肪。 在做平板支撐的時候， 腹部承受了很大的力量， 腹部肌肉能得到很好的鍛煉。 長期堅持平板支撐， 可以練出馬甲線， 讓身材曲線變得更好。 除此之外， 平板支撐可以有效幫助我們緩解肩頸酸痛， 鍛煉脊柱恢復直線， 還可以塑造完美的臀形。
三、緩解精神壓力
平板支撐相對來說是一個比較枯燥的運動項目， 身體幾乎是全程處于同一種姿態， 但對于工作忙碌了一天的打工人來說， 是一種很好的放松方式。 專注于平板支撐的動作， 可以讓我們摒棄內心的雜念， 緩解精神壓力。
四、鍛煉人的意志力
平板支撐無法借助外部力量的支撐， 想要堅持下去需要靠自己的信念和意志力，
來源:站酷
平板支撐雖然是一個非常簡單的運動方式， 但也需要我們循序漸進， 不要一開始就給自己制定過大訓練量。 在進行平板支撐前一定要事先做好熱身運動， 讓全身肌肉處于放松狀態之后再進行平板支撐的動作，
