在利用鍛煉來幫助瘦腿的過程之中， 我們必須遵循正確的方法， 我們不能盲目或節食也不能過度運動。 有些人的腿在運動之后變粗了， 變成了肌肉腿。 這可能是因為在高強度的運動后， 小腿肌肉得到了訓練， 腿部也就看起來更加強壯。 另外， 如果在運動之后沒有及時放松， 肌肉長期緊張的狀態， 也會導致腿變得粗壯。
正確的運動會讓腿變細， 如果你想瘦腿， 你必須首先區分你是否屬于肌肉腿。 如果天生小腿容易長出肌肉， 在鍛煉時， 要盡量避免小腿肌肉訓練， 你可以鍛煉大腿， 拉伸小腿， 使腿的形狀看起來均勻纖細。
有氧運動對減肥確實有很好的效果， 但要注意， 在進行有氧運動以減少脂肪的過程之中， 肌肉也會流失。 肌肉減少時， 基礎代謝率會降低。 在這種情況之下， 如果你停止有氧運動或不注意飲食， 失去的脂肪很快就會反彈。
我們常說堅持就是勝利， 在瘦腿的過程之中， 我們也要有毅力和決心， 不能半途而廢。 要想瘦出明顯的效果， 在運動的同時還要注意飲食， 控制卡路里的攝入。 平時還要保持生活規律， 保證充足的睡眠。 只要你能做到這幾點， 你就會發現瘦腿效果很明顯， 很讓人驚喜。
