飯前喝杯溫水
飯前喝一杯溫水， 會降低進食的食欲， 避免大吃特吃， 從而減少熱量攝入， 達到減肥效果。 此外， 平時也要多喝水， 喝水能夠加快消化吸收及時排出體內垃圾。
不過喝水也是有技巧的， 最好是堅持每天早上起床喝一杯白開水， 水溫不要太涼， 溫水最好， 它能夠使腸胃蠕動加快， 從而有利于排出前一天體內的垃圾毒素， 還能夠促進消化吸收和新陳代謝， 體內垃圾能夠及時排出， 自然有利于減肥。
晚飯只吃七分飽
總有人為了減肥而不吃晚飯， 雖然能有一定的效果， 但是經常不吃晚飯對身體有很大影響， 所以晚飯還是要吃的， 飯吃到到七分飽就剛剛好， 就是當你感覺好像有飽的感覺但是還能再吃一些食物時就要停止進食。
由于到了夜間需要休息， 人體會消耗較少的能量， 晚飯吃的過飽， 就會有能量剩余， 能夠在體內轉變成脂肪，
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飯后運動不可少
增加能量消耗， 一定要動起來。 減肥的一個關鍵點， 是盡量把每頓飯攝取的能量消耗掉， 這樣才有可能使消耗的熱量多于吸收的熱量。
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