正確的跑步運動
很多人會認為跑步不會使腿瘦下來， 反而會讓腿越來越粗。 這可能是我們跑步的打開方式不是很正確， 跑步是可以幫助我們減掉腿部脂肪， 但是要有方法。 跑步可以采用快走、慢跑、快跑、慢跑、快跑、快走、慢走這樣的循環順序進行， 可以更好的鍛煉我們的腿部肌肉。
其中需要注意的是， 跑步后一定要放松腿部。 放松的方法有很多， 比如把腿放在架桿上， 像舞蹈演員壓腿一般做兩到三組， 每組15~20秒， 一條腿壓完換另一條。 用正確的方法去開始， 然后放松肌肉， 瘦腿效果會慢慢呈現。
空中蹬自行車運動
這個動作對于減掉大象腿非常有用， 首先平躺在床上， 雙腿抬起彎曲， 兩腿交叉進行登自行車動作。 注意做這個動作時， 雙腿登下時要保持腿部與床面平衡， 讓腿部肌肉感受到有明顯的拉伸感， 這就說明是在有效運動了。
來源:圖蟲作者:254795387269021964
改變飲食習慣
平時一定要戒掉巧克力、蛋糕、奶茶、餅干等食物， 高糖分食物不但會加速身材發胖， 還會加速身體氧化而衰老。 我們需要多吃一些天然、健康的食物，
每天熱量攝入控制在身體總代謝水平的80%左右， 有利于身體產生熱量缺口， 慢慢分解脂肪。 同時平時吃一些有助于瘦腿、刮脂、消水腫的冬瓜、芹菜、苦瓜、薏米、紅豆， 提高身體運轉循環， 慢慢地也能減掉大象腿。
來源:圖蟲作者:217596598208954379
