夏天將至， 又到了露身材的季節了， 你的減肥計劃提上日程了嗎？
還不趁著大好春季， 跟著舒妍清行動起來！
1.什么是16+8輕斷減肥法？
什么是16+8輕斷食法?就是一天內把吃飯的時間控制在8個小時以內， 剩余16個小時不吃其他的東西， 8小時之內可以偶爾吃一些熱量相對高的食物。
9點-17點進食時間
18點-第二天早上9點 非進食時間
減肥減脂最根本的一點就是控制熱量攝入， 所以合理的飲食很重要。 可以在保證攝入熱量不超標的基礎上， 增加熱量消耗。
（1）計算自己每天需要的基礎熱量：
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
（2）成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝基本熱量 +消化食物所需熱量+體力活動所需熱量
消化食物所需熱量 =10% x9(人體基礎代謝最低熱量+體力活動所需熱量）
成人每日所需熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝最低熱量+體力活動所需熱量 )
（3）每日三餐攝入熱量比例建議3:4:3
（4）以60公斤標準體重的人為例,在休息一天的情況下,大約消耗1500-1600大卡的熱量。 但如果運動量達到中等強度,約消耗1800-2000大卡的熱量。 了解更多輕斷食相關知識加V：CYjk886677
2.16+8輕斷食譜
3.輕斷黑巧助力斷糖燃脂， 絲滑香醇輕松減脂
舒妍清是彩曄健康旗下聚焦于女性健康生活領域的子品牌， 通過探索創新功能食品， 服務新時代女性群體對健康和美的管理新需求， 助力女性締造健康·美生活。
它旗下的輕斷黑巧， 不是普通的黑巧， 它采用來自荷蘭進口的純天然可可， 75%高純度可可固形物能抗餓飽腹， 抑制食欲。 特別添加的綠咖啡粉能阻斷糖分吸收， 同時促進人體脂肪燃燒供能；搭配益生元低聚木糖促進消化， 不含蔗糖、不含代可可脂， 健康無負擔配方， 美時美刻， 盡享輕盈！
大家快來和舒妍清一起輕斷起來吧！
