將目標細小化
目標的力量是無窮的， 可以在運動之前給自己制定目標。 不要一開始就將目標定得太大太難實現， 可以將目標細小化， 比如一個星期固定要運動幾天；運動一個月的目標是：可以“穿上小一號的衣服”等。 通過先完成一些簡單易達的目標， 再循序漸進完成更難達成的目標， 將運動變成像玩游戲闖關一樣， 這樣會讓自己更有成就感， 也就更能長期對運動保持熱情。
尋找一起運動的朋友
跟朋友一起散步或一起騎車， 你會發現， 和別人一起運動時會比獨自一人時更努力。 參與的朋友越多， 自覺性就會越高。 找一個同樣也喜好運動的好友一起鍛煉， 這樣在鍛煉的時候， 可以互相激勵、完成一些需要協助的動作， 也可以互相交流促進、互相監督。
有一個一起運動的朋友， 能幫助雙方保持運動激情， 避免一個人運動的枯燥。
來源:圖蟲作者:427082339627172507
經常更換運動項目
如果每天都吃一樣的東西， 你很快就會感到厭倦， 每天都重復同樣的運動也是同樣的道理。 在堅持一種運動方式的同時，
當覺得這個運動項目讓提不起精神時， 就選擇新的自己感興趣的運動項目， 或者去參加競技性更強運動， 比如籃球比賽或網球比賽。 如果你不喜歡參加比賽， 那么可以根據周圍環境安排一些游覽性的運動項目， 如疾走或跑步。 不要在運動時去計算這次運動究竟燃燒了多少脂肪， 或是鍛煉了哪塊肌肉， 而是想一想運動給你帶來的快感。
