墊腳尖法
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴， 刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用， 并且涌泉穴掌管睡眠， 對舒緩壓力也有很好幫助。 這個方法不僅簡單而且還不占時間， 比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時候或是午休時， 花上十來分鐘練習墊墊腳尖， 堅持一兩個月就能看到蘿卜腿變細的效果。
按摩法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。 首先從腳趾開始按壓， 再從腳趾縫開始， 往腳踝方向推壓腳背， 放松小腿肌肉， 促進小腿血液循環， 減輕小腿浮腫。 這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人， 常常練習的話， 蘿卜腿會有明顯的改善。
除直接按摩外， 每晚睡前將溫水放入水桶里， 水位要沒過小腿， 加入精油和浴鹽， 讓小腿在水里浸泡15分鐘左右， 浸泡的時候同時進行按摩小腿， 這樣對減掉蘿卜腿的效果會更好。
來源:站酷
拉伸法
首先跪臥， 雙手和膝蓋支撐地面， 左腿向前伸展， 腳跟接觸地面， 腳尖用力回勾， 雙手慢慢向前移動， 向腳尖方向拉長脊柱， 保持1分鐘。 然后再身體收回， 保持左腿伸直， 腳背向前打開并向左翻轉， 腳外側觸地， 腳底垂直于地面，
最后再用雙手慢慢向前移動， 往腳尖方向拉長脊柱， 保持1分鐘。 通過這樣的拉伸可以深度放松緊張的小腿， 逐步改善蘿卜形的小腿， 肌肉變成長線條。
來源:圖蟲作者:256515659110023311
