第一步
首先從最簡單的呼吸運動開始， 先吸氣， 讓嘴巴盡量的鼓起來， 然后吐氣， 再吸氣， 反復重復幾次；然后同時用兩只手的大拇指， 把顴骨處的脂肪向上、向內推， 推一次維持數秒， 反復幾次。 如果這時感覺到有輕微地疼痛感， 這說明動作已經產生了效果， 不用擔心， 用手指關節， 輕輕敲擊顴骨， 敲擊15次左右即可。
第二步
進行有氧按摩， 通過按摩臉部穴位可以輕松達到瘦臉效果。 首先從額頭到太陽穴， 由內向外雙手按壓3-4次， 然后雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重復1-2次;以螺旋的方式按摩雙頰， 由下頜至耳下，
來源:圖蟲作者:236382716457786997
第三步
首先從鼻子橫梁兩側開始， 經過鼻翼， 以畫圓弧的方式向上拉到鬢角的位置， 再從鬢角開始向額頭中心運動， 輔以輕輕按壓，
第四步
首先從嘴唇下方開始， 向后沿著臉頰到耳朵下方， 再回到下巴， 重復按摩數次；然后從鼻翼旁開始， 通過鼻子的橫梁后向額頭運動， 再經過鬢角向下巴處伸展；最后再從下巴開始， 經過耳根和鬢角， 向額頭方向， 再經過鼻子兩側直到嘴邊， 以撫摸按壓的方式進行。
