學會告別宵夜
減肥期間應該正常飲食， 但是絕對不能吃宵夜。 根據人體生物鐘的變化， 晚上新陳代謝的速度越發的緩慢， 如果這個時候飲食， 一定會導致大量食物無法被消化和代謝， 最終這些剩余的食物都會轉化成脂肪堆積在體內， 導致肥胖。
另外， 晚上的運動量減少， 同樣會減慢消化和代謝的速度， 也容易誘發肥胖。 不僅如此， 睡前飲食還會增加腸胃負擔， 對健康不利。 想要更好的變瘦， 請一定戒掉吃夜宵的習慣， 并且做到睡前四小時不飲食。
改變烹飪方式
不同烹飪方式制作同樣的食材， 制作完成的食物的熱量千差萬別。 同樣一個茄子， 清蒸以后既沒有營養成分的流失， 也沒有增加任何熱量。 但是油炸的茄子就會有大量的營養流失， 同時熱量也遠遠高于茄子本身的熱量。 因此減肥期間除了要選擇低熱量的食材， 還要注意烹飪方式，
來源:圖蟲作者:254348178094293078
堅持每天運動
想要減肥不僅要糾正飲食壞習慣， 還需要每天堅持運動， 現在很多人每天都坐著上班， 一天到晚起身活動的時間非常少， 不是坐著就是躺著。 以至于每天身體消耗的熱量很少，
運動可以提升基礎代謝率， 而且能夠消耗更多的熱量， 促進脂肪快速燃燒。 建議每天抽出半個小時運動， 想要瘦得快， 運動時間不能過于單一。 必須堅持有氧運動和無氧運動一起練習， 而且過一段時間就要更換減肥運動， 不然身體適應了運動之后， 燃脂效果就會變差。
