堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物果仁中富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊。 維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
鮮棗
鮮棗， 含有大量VC， 它能有效的抗氧化， 再使皮膚保持彈性的同時， 還可以阻止黑色素的形成。 平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽， 可使沉著的色素斑減退或消失。
海帶
海帶是一種常見的海洋食品。 在各大超市和市場都有賣的。 海帶富含鐵元素， 可以防治缺鐵性貧血， 使人膚色紅潤美麗， 并能防治缺鐵性禿發；含有豐富的碘， 能防““粗脖子”病， 還能促進新陳代謝， 使人體組織的更新速度加快， 人也顯得年輕精神煥發。
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豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中， 含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白， 在保持您皮膚豐潤飽滿的同時， 還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。 豬皮的這種美容護膚作用， 早在兩千多年前的漢代， 名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，
檸檬
富含維生素C的水果就要數檸檬了， 經常食用可以讓肌膚變得年輕， 有延緩衰老的效果， 并且具有美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等功效， 建議與蜂蜜一起泡水喝。
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