雞肉
低熱量低碳水卻營養豐富， 高蛋白， 低熱量， 低碳水， 低脂肪， 低價格， 上述這些優點雞胸肉統統都符合， 除了有微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。
玉米
對于一些高脂肪、高熱量食物絕對不能當作晚餐食用， 因為晚餐后活動量非常小， 這個時候就會導致這些食物中的熱量堆積在體內， 并且轉化為脂肪后引起肥胖。 晚餐食物的選擇上應該以低熱量為主， 玉米就是不錯的選擇， 除了低熱量之外它還有鈣、磷、維生素E等營養物質含量高的優點， 清腸排毒， 只會讓你吃撐也不長肉。
來源:圖蟲作者:918911766313828412
西芹
臉胖的女生其實很吃虧， 一胖就很容易被別人發現。 多做嘴部的咀嚼運動， 帶動臉部肌肉的運動能夠幫助瘦臉， 這是物理方法。 在食物的選擇上可以多吃西芹， 西芹中富含蛋白質和各類碳水化合物、礦物質等營養物質。 其中大量粗纖維能夠起到很好的消水腫的效果。
魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。 魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹， 增強飽足感又不傷害消化系統， 還能提高脂肪酶的活性以及內分泌的機能， 迅速分解排泄脂肪。
豆漿
鈣含量豐富， 還含有豐富的蛋白質的豆漿， 可以補充辛勞一天人體所需。 晚餐時喝上一杯豆漿會是不錯的選擇， 需注意睡前兩小時就不宜喝豆漿了， 消化不了容易導致脂肪堆積。
