飲食型肥胖
特點：上半身肥胖。 喜歡多油、味重的食物， 以及奶油制品和甜食， 吃東西時常常會全部吃光， 毫無節制， 經常一邊看電視一邊吃零食。
推薦減肥方法：此類型的小伙伴減肥要循序漸進， 逐漸減少飯量可在吃飯前吃一點水果或者喝一大杯水， 減輕饑餓感；也要逐漸減掉吃零食尤其是吃薯片等高熱量零食的習慣；學會計算不同食物熱量。
代謝型肥胖
特點：長期睡眠不足， 肌肉含量少， 有過度節食的減肥史。
推薦減肥方法：增加高蛋白食物的攝入， 同時通過運動增肌， 雙管齊下提高基礎代謝能力。
壓力型肥胖
特點：心情不好時喜歡吃甜食， 心情好時大吃特吃， 有壓力時喜歡不停的吃。
推薦減肥方法：俗話說好心情才有好身材， 壓力是肥胖的一大原因。 壓力催生皮質醇， 皮質醇促進脂肪堆積， 消滅大肚腩不是需要鍛煉就行的，
來源:站酷
缺乏運動型肥胖
特點：小腹、腰部贅肉多。 能乘電梯就絕不爬樓梯， 能乘車就絕不走路， 上班時8個小時坐在電腦前， 幾乎從不走動不愿參加任何體育活動， 對其毫無興趣。
推薦減肥方法：運動和飲食是減肥的兩大要素。
水腫型肥胖
特點：下身贅肉多。 易口渴， 喝水較多， 喜好重口， 嘴里發黏， 容易肚子不舒服， 早晨起來時眼睛浮腫等。
推薦減肥方法：瑜伽、慢跑等比較緩和的運動， 可以調節身體機能， 改善體質， 從而消除水腫。 最好做到出汗， 因為出汗可以幫你排出體內多余的水分， 盡量少喝水或飲料， 因為水腫型肥胖的主要原因就是體內的水分無法正常排泄。
