1、每日喝水要足量。
喝水可以給身體補充水分， 保持身體代謝循環水平。 水分攝入太少， 身體會出現假性饑餓感， 讓你產生進食的欲望， 從而攝入更多的食物， 不利于減肥。 我們平時要學會主動喝水， 每天的喝水量在2L以上， 分為多個時間段補充， 比如早起一杯水、飯前一杯水， 可以不知不覺提升燃脂效率， 讓你更快瘦下來。
2、優質蛋白補充不可少。
蛋白屬于大分子食物， 身體分解蛋白質需要花費更多的熱量， 飽腹時間也會更久， 有助于降低暴食幾率。 我們不要只吃蔬菜， 三餐可以補充一些雞蛋、牛奶、牛肉、雞胸肉、魚肉、奶制品等食物， 保持低油鹽烹飪方式， 才能控制熱量水平。
3、飲食清淡是習慣。
學會健康飲食， 各種油鹽、辛辣等重口味飲食容易刺激味蕾， 提升進食欲望， 讓你攝入更多的食物， 還會加重身體負擔， 不利于健康。 我們平時一定要保持清淡飲食， 食物以清蒸為主， 可以控制卡路里攝入， 還能降低食欲， 有助于減肥。
4、一日三餐要規律。
不要有一餐沒一餐地吃， 少吃一餐雖然可以少攝入熱量， 但是下一餐你容易暴飲暴食， 攝入更多的食物。 不吃早餐的人白白浪費了一個早上身體新陳代謝的時間， 熱量消耗值也會下降。 而長期飲食不規律， 也容易誘發腸胃問題， 身體的運轉消化也容易出現問題， 每次進食的時候， 食物的熱量也容易轉化為脂肪堆積起來。 俗話說：早餐要吃好， 晚餐要吃少， 睡前不要吃宵夜，
