生酮飲食減肥的危害
首先， 生酮飲食減肥會引起尿頻、便秘等癥狀， 當人體攝入的碳水化合物減少， 那么就會導致人體內的糖原儲存下降， 此時腎臟會開始排出多余的水分。 除此之外， 隨著血液中胰島素水平下降， 腎臟開始排泄過量的鈉， 也導致體內水分的減少。
生酮飲食減肥法還會引起頭暈、無力、抽筋、心悸等癥狀， 因此這種減肥方法會導致體內水分的減少， 那么其身體內的電解質也會減少， 主要是鈉、鉀、鎂等礦物質。 此時減肥者會出現不同程度的頭暈、無力、頭痛等體虛的癥狀。
生酮飲食減肥還會誘發脫發、腹瀉等， 據相關研究表明， 幾乎所有改變飲食的減脂法都會導致脫發， 為通常是由于減肥者在起初時不適應導致的代謝紊亂。 而只所以會引起腹瀉是由于身體不適應飲食結構的變化， 尤其是突然大量的攝入肉類、油脂，
生酮飲食減肥還會引起腎結石， 對于低碳飲食是否會導致腎結石概率的增大， 這個問題還是有很多的爭議。 但是就目前研究而言， 生酮飲食會增大腎結石的風險。 生酮飲食前脫水嚴重， 補水不足會導致腎結石概率增大。
其實生酮減肥的危害是比較大的， 這不是一種可持續的減肥方法， 因此不建議大家長期采用這種方法來減肥。 如果想要持續性的減肥和保持住身材， 建議大家選擇其他更為健康合理的減肥方法， 像運動+控制飲食的方法久可以達到很不錯的效果。
