瘦手臂運動之打圈伸直胳膊
挺胸收腹， 身體保持直立的狀態， 然后雙腳打開與肩同寬， 手掌向外向兩側伸直， 利用手臂的力量， 兩只手同時做向內打圈和向外打圈的動作， 一次性做30下， 共做30組， 每天堅持15分鐘， 堅持一個月左右， 這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。
瘦手臂運動之交叉伸直胳膊
挺胸收腹， 身體保持直立的狀態， 雙腳打開與肩同寬， 然后兩只手臂做上下交叉的動作， 記住做的時候手臂盡量的打直， 不能彎曲哦， 不然沒有效果， 同樣， 一次性做30下， 共做30組， 每天堅持15分鐘， 堅持一個月左右。
瘦手臂運動之挺背彎手臂
半跪在墊子上， 用雙膝和雙手支撐與地面， 記住你的雙手與肩同寬， 慢慢彎曲你的手臂， 做到自己的極限為止， 背部一定要打直， 不能彎腰駝背， 身體是不能碰到地面的， 然后再慢慢伸直手臂， 共做30次， 每天堅持15分鐘， 堅持一個月左右。
瘦手臂運動之胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前， 然后盡量張開胸部， 左右兩手分別相反方向用力拉動， 這樣堅持20秒， 重復3次， 接著將雙手左右手的上下位置交換， 左右手各完成1次即算完成一組， 整套動作重復5次即可。 每天堅持做10分鐘， 堅持一個月左右。
另外水也是減肥的最重要物質之一， 每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。 具體的飲水必須是1800ml-2000ml。 減肥的話， 那就要每天至少喝3000ml方可正常。 多喝水能幫助你排除體內的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感， 是減肥瘦身的佳品。 所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦
