吃對食材， 冬季也可以有著嫩白肌！
冬季一到， 明顯嚴寒直往臉部、的身上狂吹， 造成皮膚干躁、瘙癢、起屑， 乃至連上妝的面部皮膚都是會卡粉，
6大營養元素使你冬季皮膚不發干：
一、多飲水
許育禎強調， 皮膚水份的來源于是由身體造成， 除開往臉部、的身上涂擦抹抹以外， 盡量要多飲水。 1公斤重量均值必須30c.c.的水， 例如50千克的女士， 一天務必喝上1500c.c.以上的水才充足。
二、維生素C
維生素C一方面具備美白皮膚功效、也可以抵抗色斑產生， 并協助膠原生成， 讓皮膚看上去Q彈不松馳， 提議的食材有柑橘類（柳丁、桔子、香吉士）、及其芭樂、獼猴桃、草莓苗、尖椒等蔬菜水果。
柑橘類具備美白皮膚功效。
三、β-胡羅卜素及維生素A
β-胡羅卜素是維生素A的前輪驅動物， 吃進身體內會轉化成維生素A。 許育禎表明， 維生素A具備維護皮膚及粘膜身心健康的實際效果， 可以防止皮膚損害及角質硬化、維持皮膚的一致性及其防止水份揮發、皮膚干躁及不光滑。
提議食材：冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、花菜、西蘭花、紅薯、芥藍菜、雞蛋黃、蛋白質食物等。
四、維生素E
維生素E具備較強的抗氧化性作用， 能協助皮膚抵抗氧自由基的毀壞、修復皮膚延展性及減緩衰老。
提議食材：燕麥粉、胚芽油、豆油、香油、墨綠色蔬菜水果等。
五、必須脂肪酸
必須脂肪酸是組成神經系統醯胺的關鍵原材料， 而神經系統醯胺是皮膚保濕補水抗衰老的關鍵成分， 欠缺必須脂肪酸就沒法生成充足的神經系統醯胺， 導致皮膚干躁、起屑、變老等狀況。
提議食材：深海魚類、各式各樣干果、葵花油、亞麻布仁油、奇亞子、酪梨等。
六、蛋白質食物
蛋白是生產制造膠原的具體原材料， 也是修補損傷皮膚、使皮膚機構再造的關鍵原材料， 若身體內蛋清不夠， 可能造成膠原的生產制造量降低，
提議食材：豆類食品（大豆、黑芝麻、豌豆角）、肉類食品、魚種海產品、牛乳、優酪乳、芝士、生雞蛋等。
蛋白質食物可恢復損傷皮膚。
除開以上食材以外， 許育禎也保證了幾種簡易早餐及甜品配搭供各位參照：
1.低糖優酪乳一杯＋干果一平匙＋芭樂一顆
2.水煮雞蛋一個＋中小型紅薯一顆＋低糖干果奶一杯
3.蔬果沙拉一盤＋黑芝麻粉牛乳一杯
