生酮減肥法的弊端 生酮減肥法有哪些弊端

引起酮癥酸中毒

生酮減肥是一個非常流行的減肥方法， 在理論上它是以避免葡萄糖的生理學代謝方式， 從而改變酮體為關鍵的能量來源。 如果一天中攝入的碳水化合物少于20克時， 大約需要一周的時間， 肝臟里面就會轉換為消耗脂肪， 進而產生這種物質， 可以作為人體新陳代謝的動力。

可是當酮的數量越來越多時， 代替葡萄糖的成分就會越來越明顯， 而大腦的動能來源于這個物質， 人體內的血液中酮體， 就可能會偏高， 因此就容易引起酮癥酸中毒的反應。

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損傷腎臟

生酮飲食雖然可以燃燒脂肪， 短期內體重看似明顯下降， 但其實這是伴隨著大量脫水所呈現的假象。 酮體首先出現在血液， 其次是尿液， 一旦有生酮現象出現時必須飲用足量的水分， 將酮體經由腎臟尿液排出， 否則會對腎臟功能產生損害， 恐引發泌尿系統等問題。

然而當酮排出體外時， 會同時帶走大量的水分， 造成細胞脫水。

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引起肌肉消耗癥

生酮減肥法無法攝取足夠的人體必需營養素， 例如維生素、礦物質、纖維、抗氧化劑、植物化學物質。 尤其是患有心臟病或糖尿病者更應該特別留意，

最好不要輕易嘗試。 在分解脂肪的同時， 肢體肌肉也會被分解消耗， 終至肌肉消耗癥， 例如控制不良的糖尿病患者除了會出現酮癥之外， 四肢體肌肉更是會明顯減少。

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引起心血管疾病

生酮飲食中強調限制碳水化合物和蛋白質， 對脂肪沒有限制，

號稱吃到滿足食欲為止， 這種飲食法因為攝取過多的油脂， 對心臟血管的健康會造成極大的負擔。 其是患有心臟病或糖尿病者更應該特別留意， 最好不要輕易嘗試。

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生酮減肥是目前非常火爆的減肥方法， 因為它采用了獨特的飲食結構來達到燃燒脂肪的目的，

但是這種方法也有可能會出現上面的弊端， 所以大家要盡可能根據自己的實際情況來選擇對的減肥方法， 而運動永遠是最安全經濟的減肥選擇。