生活條件好了， 吃的食物豐富了， 交通便利了， 肥胖的人卻越來越多了。 因為很多人愛吃， 可是又不愛動的話， 體內容易堆積脂肪， 導致身體越來越胖。 如果人們想要減肥的話， 建議通過運動減肥， 這是很健康的方法， 而且不需要什么裝備。 肥胖人群不妨來看一看， 跑步減肥的要點， 幫助你更快瘦下來。
跑步減肥有什么要點？
1、選擇合適的跑步鞋
跑步之前一定要選擇合適的鞋子， 因為鞋子舒適， 雙腳才不會受傷。 如果鞋子的底太硬了， 不夠柔軟的話， 穿著跑步腳跟就會很難受， 還會損害腳趾和足底， 因為它們很脆弱。
立志要每天跑步減肥的人， 建議購買質量好一些的鞋子， 比如說能夠貼合你腳形的減震跑鞋。 這種鞋子可以在跑步的過程中， 吸收運動產生的震動， 為你的雙腿提供減壓保護。 如果經濟條件不寬裕的話， 那么就購買白搭的、透氣性良好的運動鞋就好了， 無需購買減震鞋或者說專為運動員設計的鞋子。
2、跑步之前喝杯水
跑步的時候， 人的體溫會快速上升， 從而增大出汗量。 出汗量越大， 體內水分流失就越多， 人就更容易感到口干舌燥。 所以， 很多人跑完步之后， 會覺得喉嚨非常干燥難受。 為了避免此種情況， 建議跑步之前要先喝一杯水， 增多體內的水分， 避免跑步后體內過度缺水的情況。
注意跑步前喝水要小口地喝，
3、要做熱身運動
跑步之前要做熱身運動， 因為先做拉伸運動的話， 能夠放松你的身體肌肉， 先消耗掉身體內的部分糖源。 當體內能源消耗差不多了， 體內的儲備能源才會開始燃燒。 如果不提前熱身的話， 等你跑步跑累了， 沒力氣不想要跑了， 估計身體內該消耗掉脂肪都還沒有開始消耗。
為了提高跑步減肥效果， 就需要做熱身運動， 增強身體消耗脂肪的速度， 大大提高脂肪的燃燒效率， 從而讓你跑著跑著就瘦下來。
減肥期間要注意什么？
1、運動要持之以恒
想要通過運動減肥的話， 必須要堅持每天去做。 比如說你計劃好了跑步減肥， 那么每一天都要去跑步至少半個小時的時間， 無論刮風下去都要去跑。 天氣不好的時候， 則去室內體育館跑， 或者說健身房的跑步機上跑。 總之， 不能有一天落下來， 必須確保全年無休。
因為人每天都要吃很多的食物， 每天都會熱量和脂肪堆積在身體里面。 只要有一天不跑， 就會導致體內的堆積物增多一些。 連續好幾天不跑， 贅肉就會慢慢長回來， 讓你之前的努力白費。
2、飲食上要忌口
想要減肥成功效果好， 需要在飲食上忌口。 因為有很多食物吃了容易長肉， 比如說油炸類的、脂肪多的食物，
