一定要吃早餐
禁食后的漫漫長夜， 你的身體需要燃料來保證新陳代謝。 不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力， 因為身體會自動節約“能源”， 所以一定要確保在起床后一小時內吃上早餐。 若覺得上班時間太匆忙， 可以在前一天晚上準備好第二天的早餐。
做一個迷你鍛煉
工作太忙， 沒時間運動？一項研究表明， 每天花大約25分鐘進行短時間劇烈運動， 仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。 所以， 即使你沒有時間進行充分的鍛煉， 下班后進行短時間運動， 出點汗， 對身體也是有好處的
多吃粗糧
粗糧如糙米， 大麥， 藜， 燕麥， 小米的熱量和其他食物差不多， 但是它們會讓你更快有飽腹感， 從而減少食物的攝入。 而高纖維的食物往往更加難啃， 用力咀嚼時人體可以燃燒高達10%的熱量。
保持食物種類多樣性
辣椒可以增加你身體的核心溫度， 從而提高你的新陳代謝能力。 不要擔心辣醬熱量高， 偶爾補充一點， 對長期減重的身體來說， 也是有一定幫助的。
盡情享受黑巧克力
黑巧克力是一種健康的甜品。 因為它可以提高你的新陳代謝， 這要歸功于它的兩個成分， 咖啡因和抗氧化劑兒茶素。 只要確保你每天堅持運動， 那么每天攝入這樣的糖分和熱量不僅不會長胖還能幫助燃燒脂肪。
飯后站立半小時
飯后站立會使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的。 飯后站立， 腹部和胃部處于站立狀態， 吸收的東西不會停留在腹部和胃部， 在這兩個部分就不會形成過多的脂肪， 同時也促進了消耗， 不會形成脂肪， 這樣就達到了減肥的目的。
