瑜伽瘦大腿
很多瑜伽動作都能瘦大腿， 所以， 想要減掉大腿上的肌肉的話， 不妨練練瘦腿瑜伽， 瘦腿效果是比較好的。 剛開始練習瑜伽的話， 最好從簡單的動作入手， 然后再循序漸進的加大瑜伽難度， 這樣才比較好。
慢跑瘦大腿
每天堅持四十分鐘以上的慢跑， 也能輕松去除大腿上的肌肉， 所以， 想要減大腿上肌肉的朋友， 也不妨試試這種運動， 可以有效瘦大腿。 需要注意的是， 慢跑的速度要控制好， 不能太快。
按摩瘦大腿
按摩瘦大腿的方法也比較簡單， 一般就是在大腿處涂抹一些外用的瘦腿產品， 然后加以適當的按摩就可以減掉大腿上的肌肉了。 像這種瘦大腿的方法想要見效的話， 需要做好多次才行。 只做一兩次的話， 效果是不明顯的。
深蹲
雙腿略寬于肩分腿直立， 深蹲， 反復動作。 腳尖向前略寬于肩分腿直立， 運動中身體盡量保持正直， 挺直腰腹部， 蹲下時大腿與地面平行， 臀部前頂。 蹲起收緊大腿和臀部， 雙臂叉腰或前舉保持平衡。 可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。
上面介紹的幾種方法， 瘦腿瑜伽、慢跑、按摩瘦大腿、深蹲等都具有鍛煉大腿肌肉的作用， 所以如果想要輕松去掉大腿上的贅肉， 讓肌肉變得緊實的話， 不妨選擇其中的一至兩種方法來進行瘦腿， 并每天堅持， 那么在不久之后， 你就能擁有一雙纖細好看的美腿了。
