適當喝水
適當的喝水， 而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。 喝水是好的， 根據科學研究， 每天喝掉1.5升水， 每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量， 相當于減重4.5斤左右!但是也不可以喝多， 因為喝水太多， 代謝不掉的水分， 很容易聚集在體內， 出現水腫的現象。
多樣運動
為什么減肥會遇到平臺期？當你每天都做一樣的運動， 身體會逐漸適應你的運動強度和模式， 同時隨著體重的下降， 相同的運動量消耗的熱量也變少。 然后你就進入到了平臺期。 所以減肥期間的運動， 最好是安排2-3種， 然后交替進行是最好的。
適量補鐵
講真， 胖的人都是營養不良的。 因為胖人雖然吃得多， 但是營養少。 比如缺鐵。 如果體內的鐵元素不足， 細胞就無法獲得足夠的氧氣， 進而降低了新陳代謝!所以日常生活中， 可以適量多吃補鐵的食物：比如谷物， 豆制品。
保證充足的睡眠
對于想提升新陳代謝的人來說， 除了吃和動， 還有一個不可忽視的環節， 就是充足的睡眠。 想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平， 每天都要保證6-8小時的睡眠。 睡眠不足就會出現代謝減緩， 容易發胖了。
用雜糧代替一部分的細糧
我們都知道精細的碳水化合物：面包， 米飯， 白面條等等， 會導致人體胰島素水平波動， 不利于減肥。 但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。 所以最好的辦法就是一半精糧， 一半細糧。
人人都愛美， 尤其是女人， 沒有S形的身材就好像比別人矮了一截， 相當沒自信。 以上就是今天給大家詳細介紹的幾種減肥方法， 看完以后你了解了嗎？
