夾物法
坐在凳子上， 雙手撐于身后， 兩腳觸地， 膝屈90度， 腳腕處緊夾一個質軟的物品， 然后雙腳離地， 伸膝、兩腿盡量上抬， 保持5-10秒鐘， 放松還原， 注意物品不能掉， 如此重復20次。 物品的選擇由大到小， 直到能夾住一張紙為止。
鴨子坐
采用坐姿， 臀部完全著地， 小腿和腳掌并在大腿外側， 雙手可以自然放于腦后， 然后上半身下壓至最低點， 保持一段時間， 感受臀部的拉伸感， 慢慢還原， 重復10次， 這個動作可以拉伸放松臀部肌群， 調整膝關節內外側的穩定結構， 從而有效矯正腿型。
夾球深蹲
雙手叉腰或放于腦后， 上身保持直立， 雙腿張開用膝蓋夾住一個球， 腳尖略微向外， 吸氣時慢慢下蹲， 盡可能深蹲并停留片刻， 感受腿部肌肉的緊繃感， 呼氣， 慢慢恢復原位， 注意球不要掉， 伸直站立， 重復10次。 這個動作可以使膝蓋盡量靠攏， 還能鍛煉腿部不同部位的肌肉，
來源:圖蟲作者:79051931116521272
外壓腿法
坐直身子， 把兩大腿并攏， 小腿呈90度向外壓， 一定要緊貼著床或是地板。 剛開始因為還能一下子就把大腿和小腿呈90度， 需要每天慢慢的一點一點訓練。
以上就是關于腿型矯正的方法， 希望大家能夠了解，
