深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯， 其實不然。 大腿粗， 都是脂肪堆積的緣故， 而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉， 有很好的提臀瘦腿功效。 深蹲的時候要保持腰部挺直， 頻率不必過快， 動作要盡量標準。 想要達到最佳燃脂效果， 可以嘗試負重深蹲。
拉伸運動
忙于上班的上班族們， 沒有時間運動的話， 平時就多做做拉伸運動吧。 贅肉的堆積就久坐不運動導致的， 拉伸運動能有效防止贅肉的產生。 早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間， 做做簡單的拉伸運動， 或者來幾個瑜伽動作， 拉伸一下身體， 不僅有瘦身功效， 還有很好的美體效果。
空中蹬腿
睡覺前， 平躺在床上， 雙手放置后腦勺處， 雙腿在空中做蹬自行車的動作。 這招可以有效促進下半身血液循環， 幫助雙腿放松， 不僅有極好的瘦腿效果， 還能改善腿型缺陷。 整個過程中， 可以嘗試腳尖繃直。 同樣， 頻率不要求過快， 注意配合呼吸。
高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運動， 可以有效的消除大腿脂肪。 身體站直， 然后單腿輪換， 做抬起運動， 雙臂也隨著身體自然的擺動。 高抬腿運動后， 要按摩放松腿部， 以防形成肌肉。 高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效， 還能幫助拉伸腿部線條。
怎么瘦大腿最快最有效？相信看完以上內容， 大家都有所了解吧！想瘦大腿的小仙女就趕緊行動起來吧！
