擴胸運動
擴胸運動動作比較簡單， 也不必太多的力量， 首先是身體站直， 雙手向前伸直， 掌心相向， 平行向后擴展就完成了， 反復做50-80次， 一天可以做2-3遍。
隨著年齡的增長， 背部肌肉會慢慢的缺乏緊縮感， 在走路或者是站立的時候會習慣性的向前傾， 這是由于背部因年齡增長導致的， 所以這個時候要加強背部肌肉的鍛煉， 在做擴胸運動的時候最好兩手各握一個小啞鈴， 既能起到美胸的效果， 又能鍛煉到背部力量。
挺胸或含胸運動
挺胸和含胸交替著進行， 反復多次， 每天早晚做做這樣的運動是很有好處的， 不僅可以起到豐胸效果， 還可以起到減肥和提神的作用， 早上運動可以讓一天的工作更加有精神。
屈伸運動
屈伸運動和平常做的俯臥撐有些類似， 它是在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作， 讓身體盡量下垂， 把胸肌充分的拉長， 然后再用力撐起， 每周堅持3-5次， 可以令胸部變得更加堅挺而且更加富有彈性。
抬推運動
上身挺直坐好， 兩個手臂向前伸展， 手肘彎曲， 兩個手相握慢慢的向前推， 兩手要相互握緊， 不要放松， 盡量往上抬高于地面平行， 保持8-10秒， 然后再放松雙手， 重復做15-20組。 這個動作可以在上班的時候忙里偷閑的做， 或者是在午休的時候練習， 可以起到很好的豐胸效果。
好啦， 以上就給大家分享的豐胸又瘦身的運動方法。 如果你想要自己的身材更好， 那就動起來吧。
