仰臥起坐
仰臥起坐是瘦肚子運動中很值得推薦的一種， 做法很簡單， 一般是需要兩個人完成， 一個人按住另外一個人的腳部， 雙手放在頭后面， 腿伸直， 然后依靠上半身的力量起來， 主要是使用腹部力量， 從而達到腹部拉伸的作用， 長期堅持對燃燒腹部脂肪很有效果。
開合跳
開合跳是非常有利于減脂的運動， 在做開合跳時， 心率會得到有效的刺激， 可以讓減脂的效果更加明顯。 而且開合跳沒的場地的限制， 任何地方任何時間都可以做。 想要達到減脂目的， 每天堅持做四至五組， 每組45秒即可。
平板支撐
平板支撐是一個非常簡單易行的動作， 幾乎所有人都可以做得到， 但做的時間卻大不相同。 如果每天堅持做一分鐘， 也會有減腰腹脂肪的效果。 如果你初次堅持不了一分鐘， 可以根據你自己的體能進行調整， 將一分鐘分成二組， 每組三十秒， 平板支撐除了能夠訓練腹部之外， 還能夠訓練身體其他部位哦。
跳肚皮舞
在眾多舞蹈中， 肚皮舞應該是最鍛煉腹部線條的舞蹈了， 你會發現長期跳肚皮舞的人， 他們腹部線條特別好看， 而且腹部肌肉力量也不錯， 能夠有效的增加身體柔韌性。 肚皮舞主要是依靠著腹部的力量來扭動胯部， 但是身體其他的部位不能動， 簡單的幾個動作重復做就可以。 如果每天能夠堅持半小時或者一小時， 對瘦肚子肯定會有很明顯的效果。
好啦， 以上就是今天給大家分享的腹部瘦身運動， 希望能幫助到大家！
