游泳
游泳是非常好的一種運動方法， 游泳時用到了全身來協調， 還能放松心情， 使人沒有負擔， 更重要的是還能增強心肺功能。
慢跑
正確的慢跑可以讓我們身上的肌肉慢慢放松， 并且還有減壓的功效， 每天一小時， 想不瘦都難。 這里還要提醒大家， 在跑步之前要先選一雙適合的運動鞋。
跳舞
跳舞不僅可以讓我們擁有一個完美的身材形態， 還能放松舒緩身體， 如果有空閑的時間， 不妨在家里自行學習， 或者報舞蹈班也行。 每天半小時， 想瘦哪里瘦哪里。
健身球
健身球這個需要買器材。 健身效果非常好， 特別是脊柱和盆腔， 有出其不意的效果， 這個老少適宜， 沒有風險， 還能鍛煉自身的平衡感啥的， 最顯著的效果是瘦腰。
網球
打網球時一種非常強力的運動方式， 這個運動對心臟特別好， 而且還能很好的減掉肚子上的贅肉， 每周進行三次為佳。
騎單車
平時放假可以騎一下單車， 但一定要選擇自己合適的騎乘速度， 切記注意安全。 減肥效果非常明顯。
來源:圖蟲作者:902172174228258884
走路
走路不僅可以強化心血管， 還可以保持身材和美腿， 很好的改善消化系統， 每天快走三十分鐘， 一周即可有明顯的效果。
每天喝8杯水
1天喝8杯淡水可消耗70卡熱量， 連續喝3天， 能消耗200卡熱量， 但是要注意也不能一味的喝水， 喝太多水也不是什么好事兒。
來源:圖蟲作者:57397985901938261
另外， 巧妙的使用調料可以讓你減肥更快。 每天晚上來一碗少油少鹽的水煮蔬菜或沙拉， 可以幫助你更有效地控制熱量攝入，
