肥胖癥會導致內分泌失調、三高疾病、心血管疾病等， 這些疾病會慢慢侵蝕身體健康， 導致身體越來越差， 最終導致身體被掏空。 為了能夠瘦下來， 需要了解肥胖原因才行。 那么腰腹肥胖是哪些原因導致的呢？想要瘦回小蠻腰的人們， 建議來看看。
腰腹肥胖是哪些原因導致的
1、過度喝酒
一些人平日里特別喜歡喝酒， 每天不喝點酒都覺得全身不舒服。 而且部分人喝酒沒有控制量， 每次都要喝到爛醉才行。 這樣做是不對的， 因為喝酒時會有許多的重口味食物， 隨便吃幾口就會給身體攝入大量的熱量。 加上喝醉酒之后， 就直接躺床上了， 幾乎沒有運動， 促進代謝導致大量的酒精堆積在體內， 時間長了之后也很容易長肉的。
2、缺乏鍛煉
現在很多人選擇躺平的生活， 沒有那么熱烈的追求。 經常都是上班下班兩點一線， 覺得上班很累， 下班后就覺得腰酸背痛，
吃完晚飯之后， 就覺得犯困很少出門散步， 整天都這么懶散， 基本上沒有運動量， 大量的熱量就會堆積在身體里面， 時間長了之后， 就容易轉為脂肪， 導致腰腹部長贅肉。
3、長時間坐著
平日里長時間坐著上班的人， 腰腹部容易堆積脂肪， 所以腰腹部會變得臃腫， 腹部會越來越突出， 腰圍也越來越大。 這是因為一直坐著沒有運動， 導致身體的新陳代謝減慢了， 熱量消耗量也減少了。 大量的熱量和脂肪全部堆積在腰腹部， 時間長了腰腹會明顯地變粗。
而且一直坐著的人們， 屁股和大腿也會變大變粗， 現在下半身非常臃腫， 嚴重拉低嚴重。
4、進食量過大
很多人是吃貨， 吃什么都有胃口， 每次吃東西都會吃很多， 或者說嘴巴就沒停過一直都在吃。 平日里經常吃甜食、油炸類等食物的人們， 往往腹部容易發胖。 因為吃太多了之后， 由于腸胃的消化功能是有限的， 所以吃太多之后， 會有很多的食物殘渣容易堆積在腸道里面。 特別容易導致便秘問題， 導致腹部變胖。
腰腹肥胖如何減肥有效果
1、做仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰腹的好運動， 因為做這項運動的時候， 可以鍛煉腰腹的肌肉， 促進腰腹部脂肪消耗。 每天計劃好做幾組仰臥起坐， 練習一個月之后， 就會發現腰腹部稍微變小了一些。 注意做仰臥起坐的時候， 要注意保護腰部， 做之前要熱身活動下身體， 以免運動的時候導致腰部拉傷。
2、做平板支撐
腰腹肥胖的人們， 堅持每天做一會兒平板支撐運動， 這些運動看似簡單， 其實做幾秒鐘腰部就會特別酸痛。 人們做平板支撐的時候， 會收緊腹部， 能夠讓腰腹部的肌肉更緊實一些，
3、飯后要散散步
很多人吃完飯之后， 就立馬躺在沙發上玩手機了， 這樣的姿勢容易導致腰腹部堆積脂肪， 想要變瘦的話， 應該養成飯后散散步的習慣。
