喝啤酒的女人胖得快 盡早戒酒才能有助減肥

對于女人來說， 喝酒不僅可以損傷肝臟， 而且還很容易導致身體發胖。 那么女人喝酒為什么容易發胖呢？建議好好了解一下， 進而幫助自己減肥。

女人喝酒為什么容易發胖

愛喝酒的女人們之所以容易發胖， 比如說出現啤酒肚， 大肚腩越來越大， 并不是單純喝酒胖起來的。 而且女人們喝酒的時候， 喜歡搭配一些下酒菜一起吃。 女人們喝酒之后， 食欲會增高， 從而導致女人們越吃越多。 其中， 下酒菜往往比較油膩， 而且重口味， 比如說油炸的花生米、炒田螺、炒雞爪、麻辣小龍蝦等等。

尤其是喝酒之后， 女人們會覺得口干舌燥， 為了避免自己喝醉， 會一直吃過咸的食物， 以便控制自己的酒量。 過咸的食物鹽分含量很高， 吃太多會導致女人體內堆積過量的鹽分， 影響身體代謝能力， 造成身體水腫問題。

再者， 喝酒之后之所以會發胖， 是因為酒精在身體內代謝之后，

很容易產生乙酸這種物質， 這種物質堆積量越多， 越容易加速身體脂肪合成。 因此， 喝酒越多的女人們， 體內的脂肪堆積量越多， 自然越容易發胖。

女人如何喝酒不容易發胖

1、喝酒前吃點東西

喝酒之前要吃點東西， 幫助填充胃部增加飽腹感。

吃了半飽之后再喝酒， 就會吃得比較少了。 比如說吃些蔬菜沙拉， 這些食物富含膳食纖維， 有助減少飲酒量。 或者說喝酒前食用喝些牛奶或者酸奶， 也都是可以的。

2、控制飲用量

很多女人每次喝酒都要喝到爛醉才回家， 這種喝法很容易導致體內堆積脂肪。 所以說， 想要減肥的話， 愛喝酒的女人們， 要適當控制喝酒的次數。 而且每次飲酒量要注意， 最多喝一兩瓶解解饞就好了。 喝多了就會上癮， 越喝越想喝， 最后就喝醉了。

減肥期間怎么吃瘦得快

1、多吃富含蛋白質的食物

蛋白質是人體必需的營養物質， 攝入身體之后， 需要消耗很多的熱量來分解它們， 有助增加身體的熱量消耗。 而且攝入蛋白之后， 還可以提高體內的肌肉含量，

能夠加速新陳代謝， 增強減肥的效果。 所以說， 日常要多吃豆制品、蛋類等。

2、多吃富含膳食纖維的食物

減肥人群一定要多攝入膳食纖維， 因為這種成分進入胃部之后， 能夠填充胃部增強飽腹感。 而且膳食纖維進入腸道之后， 能夠促進腸道蠕動， 對于便秘型的人來說，

吃它們能夠加速排便， 有效清除腸道內堆積的宿便， 有助腹部變平坦。 其中， 蔬果、粗糧中的膳食纖維含量特別高， 日常要合理進食。

3、多吃少鹽少油的食物

生活中很多人都喜歡吃重口味的食物， 各種油炸的、過咸的食物每天都要吃。 吃著吃著就把自己吃胖了， 因為這些食物中含有大量的油脂和鹽分， 堆積量越來越多， 很容易導致體內脂肪增加， 加重水腫問題。 整個人看起來顯得非常臃腫， 體重也一直居高不下。 為了減肥， 需要堅持清淡飲食， 少油少鹽的菜肴是首選。