仰臥起身
將身體平躺仰臥在床上， 然后兩腿屈膝， 腳掌撐在床上， 兩手自然放在身體兩側， 用腰腹部的力量將上半身抬起， 抬到不能抬高為止， 抬到最高時保持這個東西5秒鐘， 然后慢慢放下， 恢復最開始的東西， 反復練習直到腰腹部感到酸累為止， 這個動作能收緊大腿根部的贅肉， 使腰部更苗條。
平躺瘦腿
仰臥平躺在床上， 兩手自然放在身體兩側， 兩腿伸直并攏， 然后用腰腹部的力量將腿慢慢抬起， 最后屈膝慢慢向胸口靠攏， 并保持這個姿勢5秒， 反復練習， 直到腰腹部感到酸軟， 這個運動能刺激腹部的脂肪， 減掉大腿的贅肉。
甩臂擺腿
仰臥平躺在床上， 兩腿并攏伸直， 兩手向兩邊張開呈180度， 掌心向上， 然后兩腿向左擺動， 大腿根部貼到床面， 左臂則向右擺動， 兩手掌心合十， 保持這個姿勢5秒， 然后反向動作， 這個運動能纖細腰部， 加入腰部脂肪燃燒。
俯臥抬頭
俯臥在床上， 兩手屈肘支撐身體， 兩腿伸直并攏， 然后慢慢抬頭直到極限， 然后保持這個姿勢5秒， 恢復后反復練習， 這個運動能拉伸背部肌肉。
以上為大家介紹了4種睡前床上運動減肥法， 希望能給大家帶來幫助， 其實我們的睡前運動減肥法不僅可以起到減肥目的， 而且還可以幫助我們提高睡眠質量， 長此以往， 有益身心， 因此， 大家要趕快行動起來哦， 這樣才可以擁有更健康的身體。
