坐下時提起腳跟
對于上班族來說， 一天的大部分時間都是在椅子上度過的。 久坐不起會令腹部、臀部和腿部肥胖。 每坐下40~60分鐘起身走動一下， 有助血液循環， 避免肥胖。 除了經常走動， 坐下時提起腳跟也能有助減肥。 提起腳跟動作雖小， 但是可以提拉小腿線條。
起床時伸個懶腰
起床時先不著急著下床， 伸伸懶腰。 伸懶腰運動可以調整姿勢， 防止支撐內臟的肌肉衰退， 預防內臟下垂， 能夠防止暴食。 并且伸懶腰能夠活動筋骨， 加快血液循環， 促進代謝， 還能把更多含氧的血液供給大腦， 令人清醒舒適 。 但是伸懶腰運動不能替代全身運動， 要想有效減肥， 要結合多種運動， 如游泳、跑步、騎車等有氧運動， 以及一些無氧運動。
站立收腹呼吸
站立消耗熱量要比坐著消耗的熱量多3~5倍， 比躺著消耗的熱量多10余倍。 倘若每天能夠堅持簡單站立3個小時，
睡前拉伸運動
簡單的拉伸運動能夠增強肌肉的彈性， 讓肌肉更有線條感。 在睡前做一些簡單的拉伸運動還能有助睡眠。
以上幾個動作做起來并不費力， 只要堅持， 就能夠收獲意想不到的效果。 但是如果想要瘦成一道閃電并非易事， 單憑這些動作是不夠的， 大家除了堅持基本有氧運動外， 還要節制飲食。 懶歸懶， 嘴巴還是得管好哦！
