對于女人來說， 大部分都對身材有要求， 看著別人細腰腿細， 內心萬分的羨慕。 所以會下意識地減肥， 尤其是在夏季的時候， 減肥頻率更高。 小編提醒， 減肥期間需要注意飲食， 管住了嘴， 吃對了食物， 才能瘦得快。
減肥期間怎么吃瘦得快
1、多攝入膳食纖維
很多肥胖人群之所以胖得很快， 是因為平日里吃的食物過于精細了， 精細的食物常吃則會導致膳食纖維攝入不足， 時間長了之后很容易便秘。 便秘的人群， 經常不排便， 腸道內容易堆積廢物和毒素， 很容易導致腹部肥胖。
所以說， 想要減肥的話， 則需要多吃蔬果， 這些食物中含有大量的膳食纖維， 有助促進腸道蠕動， 加速排出廢物， 讓小肚子慢慢消失。 其中， 木瓜、蘋果、香蕉等， 冬瓜、苦瓜、西紅柿等， 都是有助減肥的蔬果， 肥胖人群應該多吃。
2、常吃富含蛋白質的食物
減肥期間人們需要攝入足夠的蛋白質，
其中， 豆制品（豆皮、豆腐、豆干、豆漿等）、豆類、魚肉等食物中蛋白質含量很高， 日常可以多吃一些。 而且這些食物的熱量非常低， 就算每天吃也不用擔心發胖的問題。
3、適當攝入脂肪
很多人身體發胖， 是因為吃了太多的肉， 導致體內堆積了大量的脂肪導致的。 所以說， 很多人以為減肥期間不能吃肉， 覺得攝入了脂肪會讓體重變得更重。 實際上減肥期間， 一點脂肪都不攝入的話， 將會影響身體吸收營養。 而且還會影響腸道健康， 運動能力下降等， 反而不利于減肥。
當然減肥期間攝入的脂肪應該是健康的脂肪， 比如說堅果、牛油果、魚肉、雞胸肉、牛肉等食物中脂肪。 這些食物能夠為人體補充脂肪， 但是吃了不用擔心發胖。
夏季減肥吃什么食物效果好
1、絲瓜
夏季的時候很多家庭喜歡用絲瓜煮湯喝，
2、椰菜
減肥人群建議夏季的時候一定要多吃椰菜， 這種食物中含有能夠調節脂肪代謝的膽堿， 平日里多吃能夠預防體內堆積大量的脂肪。 當體內多余的脂肪被排泄出去了， 身體就不容易長贅肉， 看起來顯得苗條。
3、芹菜
芹菜可是減肥的常見食物， 富含鉀元素、粗纖維等， 能夠調節體內的鉀鈉平衡， 促進腸道蠕動， 夏季可以常喝芹菜汁， 有效減掉體重。
4、綠豆芽
平日里喜歡吃大魚大肉等油膩食物的人， 往往很容易發胖， 想要減掉身上的脂肪， 一定要多吃綠豆芽。 因為食用綠豆芽能夠起到清腸胃的作用， 同時還可以皮下堆積大量的脂肪。 其中， 綠豆芽的吃法也挺多的， 直接炒起來吃， 或者說與豆腐等煮湯食用。
