按摩法
首先把雙手伏在雙腿上， 然后從上到下用力按摩， 從腳踝直至按摩到大腿處， 這樣的順序來回做20個循環， 沒一次都要做到約8到10秒鐘。 進行按摩的過程中把大腿平均分為4個點依次敲打， 平均每個點要敲打50次。
用這樣的方法敲打完大腿后， 將雙手用力握住大腿， 用適當的力道， 來擰雙腿的肥肉， 從大腿根部直至膝蓋上方， 來回循環做10次， 一天早中晚做三次這樣的按摩， 就能讓腿盡快的瘦下來哦！
空中踩自行車
躺在床上， 雙腳伸到空中， 雙手和背部保持身體的穩定， 雙腿做騎自行車的運動。 這個動作燃脂效果很好， 一定要堅持。 這個動作每組50個， 做3組， 每組間休息30秒。
躺姿側抬腿
側躺在床上， 用腰部力量側面抬高到自己最大的限度， 然后緩緩放下再重復。 側抬腿的動作一定要標準到位， 動作慢一些不要靠慣性力量去做。 這個動作30個(左右腿各15個)為一組，
來源:站酷
靠墻立腿
躺在床上， 把雙腿完全貼合靠在床上， 屁股貼著墻根， 能堅持多久就堅持多久， 一般這樣立腿半小時就可以了。
高抬腿
站在瑜伽墊上， 雙手向前伸直， 單腿彎曲抬高去觸碰手臂， 盡量保持背部平直，
來源:圖蟲作者:240131329553992176
看完以上內容， 相信大家都知道了懶人快速瘦腿法方法有哪些， 希望每個愛美的女性都能擁有一雙引以為傲的美腿。
