瘦手臂是變美必不可少的一步， 那如何快速瘦手臂呢？下面三種瘦手臂的減肥動作， 不妨試試看哦， 效果還是挺不錯的。 要想瘦手臂效果明顯， 那么就一定要長時間堅持下來才行， 希望大家都能擁有雙纖細好看的手臂！
擺臂動作
首先， 兩腿并攏伸直， 注意背部要挺直， 兩臂向后伸直， 手掌向外， 然后兩只手臂慢慢抬高， 直到和肩膀一樣高。 保持上身姿勢， 收緊腰腹部， 逐漸拉開雙臂間距， 打開肩胛骨， 然后收縮雙臂間距， 再次將肩胛骨向后壓， 注意雙臂高度， 然后繼續拉開， 依次收緊手臂， 張開手臂時， 手掌向下滑動，
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手臂旋轉
第一步是準備坐姿， 雙腿并攏伸直， 然后你的手臂應該水平抬起， 手掌向下， 全身保持不動， 指尖帶動手臂逆時針做畫圈練習， 每個方向10圈。 做這個動作時， 盡量收緊手臂肌肉，
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啞鈴后舉
這個動作需要一個輔助物， 啞鈴或者是手能握住的水瓶都可以。 首先身體直立， 抬頭挺胸， 然后右手握住啞鈴或水瓶， 將握啞鈴的手臂貼近耳朵旁，
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