減肥期間選對吃的讓你加速變瘦 有助變瘦的食物推薦

減肥是很重要很重要的， 同時又是很難的一件事， 因為脂肪是一天天堆積的， 想要減掉它自然也要一天天努力才行。 只要沒有堅持下去， 就可能導致體重反彈。 其中， 減肥期間一定要控制飲食， 飲食不節制， 減肥很難成功。 這里推薦幾種吃了有助減肥的食物， 想要減肥成功的人們， 一定花點時間來了解一下。

減肥期間吃什么有助變瘦

1、薏米

這是一種雜糧， 其具有祛濕的效果， 對于因為身體浮腫而看起來身材臃腫的人們， 可以多吃些薏米消腫， 慢慢讓身材恢復苗條。 再者， 這種食物的熱量不高， 還有特別多的膳食纖維， 熬成粥食用， 能夠產生極強的飽腹感， 從而降低食物攝入量， 有助減輕體重。

2、香蕉

減肥期間應該適當吃些香蕉， 其富含鉀元素， 吃它不僅可以加速糞便排出， 而且不容易產生饑餓感。 最適合作為晚餐食用， 比如說熬牛奶香蕉粥食用，

堅持食用可以慢慢降低體重。

3、玉米

玉米屬于粗糧， 這種粗糧很適合早上食用， 因為其含有很多的膳食纖維， 吃它很快就覺得飽了， 把它當做主食， 可以起到促進消化和通便的作用。 因為玉米富含膳食纖維， 很適合便秘型肥胖人群食用。

4、燕麥

燕麥是一種很不錯的粗糧，

可以說是減肥必備的食物。 吃它可以改善胃腸道功能， 幫助調理脾虛。 對于水腫型肥胖人群來說， 吃些燕麥粥能夠起到不錯的減肥效果。

5、冬瓜

冬瓜這種蔬菜熱量非常低， 而且具有利尿、消腫的作用。 減肥人群每天吃一些冬瓜， 能夠帶走腸胃里面過多的油脂， 讓腸胃蠕動的速度變快。 腰腹部突出的便秘型肥胖人群， 應該適當吃些冬瓜。

6、魔芋

這種食物可是胃腸道的“清潔工”， 富含膳食纖維攝入身體之后， 可以促進胃腸蠕動， 幫助身體排出宿便。 堅持適當食用， 可以讓小腹恢復平坦。 而且這種食物的熱量很低， 多吃也不會導致身體發胖。

減肥期間不能吃什么食物

1、冰淇淋

冰淇淋不適合減肥人群吃， 因為每100G的冰淇淋，

含有的127千焦的熱量。 如果想要通過運動消耗這些熱量的話， 起碼要跑步4公里以上， 才能起到有效的減肥效果。 因為冰淇淋的主要原料是奶油、奶粉、食糖等， 還有大量的添加劑， 吃多了肯定會發胖。

2、快餐

減肥期間需要遠離快餐， 比如說炸雞、漢堡、披薩等，

這些食物雖然好吃， 可是熱量特別高。 不僅油脂多， 而且加入了許多的調味料， 多吃一口就會身體增加多一些的熱量。 所以說， 想要減肥的人們， 平日里必須要少吃快餐， 盡量選擇清淡類的飲食進食。

3、方便面

很多人沒有時間煮飯， 但是又不想吃快餐的人， 習慣泡一桶方便面食用。 注意了這種食物不能經常吃， 否則會導致身體發胖。 因為方便面中的面餅是經過油炸而成的， 而醬料包添加了許多了油脂和脂肪。 再者調味料包中含有大量的味精等， 全部料倒一起用水泡開， 雖然好吃但是熱量非常高， 經常吃的人， 體重會直線飆升。

4、蛋糕

這是最為常見的甜品， 不管是小蛋糕但是大蛋糕， 都是奶油制品， 含有非常高的糖分， 經常吃容易讓身體長肉。

經常吃容易讓身體長肉。