老人容易發胖有4個原因 肥胖老人要來看看

肥胖可不是一件好事， 要糾正發胖有肉是福相的思想。 過度肥胖對健康是有影響的， 為了能夠順利減肥， 建議要了解一些自己發胖的原因。 對此， 肥胖老人們快來看看常見的幾個導致人體發胖的原因。

老人容易發胖是什么原因導致的

1、內分泌失調

進入老年之后， 身體分泌的激素將會減少， 從而出現內分泌失調的情況。 其中， 瘦素是人體分泌的一種激素， 這種激素分泌之后， 能夠讓人們產生更多的飽腹感， 降低饑餓感， 減少熱量的攝入。 這樣一來體內的脂肪堆積量也會減少， 從而起到減輕體重的效果。

但是進入老年之后， 瘦素分泌量會降低， 則無法阻止體內多余的熱量轉化為脂肪， 所以容易導致身體發胖。

2、細胞生長速度下降

進入老年之后， 各方面的能力都會下降， 細胞生長速度自然也會下降。 因此身體需要的能量也會下降， 導致攝入體內的能量大量堆積在體內，

無法及時被消耗掉， 就容易誘發肥胖問題。

3、睡眠不足

很多人老了之后， 存在失眠問題， 經常整夜整夜地睡不著。 偶爾睡著了， 卻很容易被驚醒， 稍微一點響聲就會被驚醒， 醒來之后就再也睡不著了。 長期睡眠不足， 將會影響身體分泌激素，

從而影響能夠幫助減肥的瘦素分泌， 瘦素分泌量減少， 整個人自然就容易發胖。

4、肌肉出現萎縮

年紀越大肌肉萎縮的速度越快， 肌肉出現萎縮之后， 會導致老人的基礎代謝率降低， 不斷降低熱量的消耗。 如果日常不注意節制飲食， 整天大魚大肉地吃， 就會導致身體堆積熱量， 無法被及時消耗的話， 則很容易誘發脂肪， 讓人快速發胖。

肥胖老人如何減肥

1、經常運動

很多老人不愛運動， 除了是身體比較不靈活之外， 還是因為老人變懶了。 雖然走一走就讓他們覺得很累， 所以不愛運動整天都在家里坐著， 不是看電視就是發呆。 不運動的人， 熱量消耗少， 吃進身體內的熱量就會越積越多， 長時間不把這些堆積的熱量消耗掉，

就容易轉為脂肪堆積在腹部和大腿上， 導致腹部肥胖， 大腿也會越來越粗。

2、多喝開水

很多老人平日里都不愛喝水， 因為水喝多了容易產生尿意， 需要經常上廁所。 注意了老人一定要多喝開水， 因為水分充足才能促進身體內循環， 加速身體新陳代謝，

幫助身體更好地排出機體內的毒素和脂肪。 慢慢地減掉肚子上的肉， 讓小腹恢復平坦。 所以老人想要減肥的話， 一定要經常運動。 飯后出門散散步， 與同齡人聊聊天， 聊聊八卦等等。 最好可以學習跳廣場舞， 養成固定的時間出門跳舞， 既可以愉悅心情， 也可以讓身體動起來， 消耗體內堆積的熱量。

每天堅持跳廣場舞至少半個小時， 可以增強體力， 避免四肢越來越僵硬， 讓身體變得靈活一些。 而且還可以慢慢減掉身體上的贅肉， 讓身體變得苗條， 改善肥胖問題。 不過注意跳廣場舞的時候， 要穿軟底的平底鞋， 跳舞的時間也不能太長， 以免消耗過多的體力。