放慢吃東西的速度
學生平時在食堂吃飯都很匆忙， 有時做不到控制自己的食物攝入量。 如果經常暴飲暴食， 很容易引起肥胖， 學生要遵循咀嚼慢， 八分飽的原則， 適量減少進食量， 會更不容易發胖哦。
飲食均衡
學生在飲食上很難控制， 因為在食堂， 很難選擇吃什么。 但如果你想減肥的話， 就少吃熱量高的食物以及碳水化合物。 為了保證營養， 肉可以吃， 但最好吃蛋白質含量高低脂肪的肉類。 平時少吃零食， 多吃水果， 特別是蘋果， 香蕉， 獼猴桃等有利于減肥的水果。
每天喝足八杯水
水是生命的源泉， 給身體補充足夠的水分， 可以促進新陳代謝， 會帶走體內的垃圾。 而且經常喝水， 可以讓你的皮膚更嫩。 但水又不能喝得太多， 否則會引起水腫， 尤其是晚上睡覺前一小時。 主張是在飯前喝一杯水， 水在胃中會有飽腹感， 可以減少食物的攝入， 吃的少了， 熱量自然也就攝入的少了， 特別對于吃食堂的學生， 更是要注意這個。
保持充足的睡眠時間
很多人看到這里可能會覺得很奇怪， 睡眠和減肥也有關系嗎？其實充足的睡眠可以保證身體排毒， 很多人因為睡眠不足導致身體的代謝率受到干擾， 最終導致身體毒素而無法排出， 造成肥胖。 甚至很多人因為睡眠不足而暴飲暴食的情況， 所以要減肥成功， 首先要保證充足的睡眠時間。
多做運動， 無論是小學， 中學還是大學， 學校都會安排體育課， 雖然許多女孩不喜歡體育， 但為了我們的健康和身材， 大家還是要把握好體育課的時間， 這是鍛煉的最佳時機， 最適合和同學一起鍛煉。 多做運動有助于燃燒脂肪， 學生黨們上體育課時要積極一些哦。
