體重過重不僅僅會讓人覺得四肢笨重， 行動不便， 還容易誘發各種慢性疾病。 身體一旦生病， 不僅自己要被疾病折磨， 還要吃藥打針等等， 那是非常痛苦的。 所以說， 平日里需要想法子減肥， 比如說要注意飲食， 早餐不能吃， 以免越吃越胖。
早餐吃什么食物容易發胖
1、方便面
很多人早上的時候， 喜歡吃方便面， 因為這種食物很方便， 拆開來倒入開水， 燜泡幾分鐘就可以吃了。 而且又非常能抵抗饑餓， 往往食量大的人， 喜歡早上吃一桶方便面當早餐。
方便面是經過油炸的， 含有相當高的脂肪， 而且醬料包中油脂也多。 經常吃方便面的話， 很容易導致身體發胖。 加上很多人泡方便面的時候， 喜歡加鹵蛋、香腸、煎蛋等食物， 這些食物含有的油脂也高。 要是每天早餐都這樣吃， 絕對會發胖。
2、油條油餅
生活中很多人早餐都是油條搭配豆漿， 或者說油餅配豆漿。
因為不管是油條還是油餅， 都是經過高溫油炸的食物， 在油炸過程中， 吸收了大量的油脂， 而且營養物質已經被破壞了， 還存有大量的致癌物質。 經常吃的話， 不僅容易發胖， 還容易患癌。
3、零食
很多人早上起不來， 沒有時間吃早餐， 就喜歡準備很多的零食在包里， 或者說放在辦公室。 當餓了的時候， 吃些零食填飽肚子， 比如說巧克力、薯條、薯片、餅干、小蛋糕等。 雖然說能夠抵抗饑餓， 但是對健康則是不利。
因為零食中營養物質缺乏， 而且很多零食糖分高、脂肪也高， 多吃容易長肉導致身體快速發胖。
4、漢堡
很多人喜歡吃漢堡當早餐， 因為漢堡不僅有面包， 有肉還有蔬菜， 分量足。 大部分人早上吃一個漢堡就飽了， 而且味道也不錯。 但是整天把漢堡當早餐的話， 很容易導致身體發胖。
漢堡里的肉是經過油炸的， 肉中的油脂嚴重超標。 吃進身體之后， 很容易堆積脂肪。 再者漢堡中還會加入不少的沙拉醬，
肥胖人群該如何健康減肥
1、多喝開水
人體需要水分的滋養， 才能促進血液循環， 加速新陳代謝。 所以說， 肥胖人群要多喝開水，
而且喝水白開水是最佳的， 礦泉水也可以， 但是不能喝含糖飲料， 不然減肥就白費了。
2、補充鐵元素
當人體新陳代謝慢的時候， 身體很容易堆積廢物和毒素， 從而導致身體肥胖。 想要提升新陳代謝， 加速減肥的效果， 要及時補充鐵元素。 因為人體缺鐵， 將影響細胞獲得氧氣， 進而影響身體代謝。
所以說， 肥胖人群日常要多吃豆制品、豬瘦肉、牛肉等含鐵量豐富的食物， 幫助身體補鐵， 讓身體快速瘦下來。
