能夠有效瘦肚子的五個方法推薦:
一、金魚擺尾的動作
首先將身體平躺在瑜伽墊上, 把手臂向前伸展打開或者在身體后側相握, 當能明顯感到自己腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感時, 便保持這個動作約3秒鐘, 然后放松。 長期做這個動作能刺激腰腹部, 擁有平坦的小腹指日可待。
二、平板支撐
平板支撐是很受歡迎的瘦小腹絕招, 其做法是肩膀在肘部上方, 保持腹肌的持續收縮發力, 然后將身體的力量平均在前臂和腳尖處, 并同時把注意力放在腹部和腰部, 且任何時候都保持身體挺直, 接著緩慢調整自己的呼吸,
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三、仰臥起坐
睡前花幾分鐘來做仰臥起坐能更有效地燃燒腹部脂肪, 但要注意做這個動作是有技巧的。 當上身和地面成45度角左右的時候停住,
四、游泳
游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量, 所以游泳是非常有效的瘦身運動/游完泳后身體的代謝速度還是非常快的, 能比平時更快地消耗脂肪, 而且經常游泳不僅可以收腹, 還能塑造整個體形。
五、做把球往上拋的動作
首先坐在一個可以調節角度的板凳上, 把板凳調節到與地面成45度角, 然后向下躺, 頭部朝地板的方向, 同時雙腳勾住板凳的支撐桿, 然后兩手拿一個球放在胸部的上方, 當你的上半身上升時, 就把球向上直拋, 把球抓住, 再回到開始的動作, 重復12-15次, 長期做這種運動, 可以使全身運動起來,
來源:圖蟲作者:260040744928280662
還在好奇能夠快速瘦腹的方法都有哪些嗎?看了這些內容, 大家對于這個問題應該都應該有答案了。 那么希望以上這些方法能夠對大家有所幫助, 祝愿大家都早日擁有苗條的身材!