夏天到了， 女孩子都喜歡穿漂亮的小裙子， 但是對于腿粗的女人來說， 穿上短裙和短褲， 就會暴露自己的身材缺點。 顯得自己又矮又胖， 看起來一點魅力都沒有。 現在剛剛進入夏季， 氣溫未來會更熱， 想要穿上短裙和短褲， 請女人們做好減肥措施， 讓自己的雙腿快速變瘦。
雙腿肥胖該如何瘦腿
1、經常起身活動身體
長時間坐著辦公的女人們， 雙腿往往比較粗壯。 這是因為她們一直坐著， 雙腿的血液循環、淋巴循環會變差， 很容易導致雙腿水腫， 同時還會影響部分物質分解。 最終導致大量的水分、脂肪堆積在下半身， 看起來雙腿肥胖。
對此， 建議坐著上班的女人們， 要時常起身走動。 比如說多起身打開水、上廁所;午餐吃完之后， 可以去樓道里走一走， 或者說走一走樓梯;傍晚下班之后， 可以與三五好友約著一起去打球， 或者報個舞蹈班， 學一學跳舞。 多活動身體，
2、做深蹲動作
雙腿粗壯的人， 要多鍛煉下半身， 讓雙腿的脂肪更好地消耗， 同時讓雙腿肌肉變得更加緊實。 比如說深蹲動作， 每天可以堅持做幾分鐘， 而且深蹲的時候， 要挺直腰部， 動作標準一些。 才能夠起到最好的燃脂效果， 讓雙腿慢慢變細。
3、經常抬腿
下午三四點的時候， 不妨抽出幾分鐘的時間做高抬腿動作。 這個動作可以運動雙腿的肌肉， 每天堅持還能夠有效減掉雙腿的脂肪， 讓雙腿變得細一些， 促使腿部線條更加完美。 運動完了之后， 要輕輕按摩雙腿， 幫助放松腿部， 預防堆積肌肉， 反而會導致雙腿變得更加粗壯。
4、堅持泡熱水腳
傍晚吃完飯， 忙完家務之后， 不妨打點熱水泡腳。 將雙腳放入熱水中泡一泡， 能夠促進腿部血液循環， 讓身體微微出汗， 幫助排出體內垃圾和多余的水分， 改善腿部水腫問題， 讓雙腿變細。 另外， 每天堅持泡腳， 還可以更好地燃燒和分解體內的脂肪， 讓腿部多余的贅肉一點點消失。
雙腿水腫吃什么食物好
1、紫菜
這種藻類食物平日里可以煮湯食用， 經常與雞蛋搭配食用。 這種食物雖然平常， 但是富含礦物質， 維生素A、B1和B2。 適當食用可以幫助人們排出積聚在體內的水分， 從而改善雙腿水腫的問題， 讓你擁有細腿。
2、木瓜
平日里愛吃肉的人， 很容易長胖。
3、冬瓜
冬瓜這種蔬菜很不錯， 夏季吃它非常合適。 因為其具有清熱消暑的作用， 再者其還有利尿作用， 能夠幫助身體排出多余的水分， 從而讓水腫的雙腿變細一些。 平日里建議將冬瓜削皮燉湯食用， 可以搭配排骨、豬瘦肉等一起燉。 想要消除腿部水腫問題， 建議與同樣具有利濕作用的薏米一起燉煮食用。
